Frutas secas
Correcto o incorrecto, los expertos en salud desaprueban el consumo excesivo de azúcar debido a la asociación de altos niveles de azúcares “ libres ” con una dieta de mala calidad, obesidad y un mayor riesgo de enfermedades no transmisibles: enfermedades cardíacas, cánceres, diabetes, asma y enfermedades dentales. siendo las enfermedades las más prevalentes a nivel mundial. Según la definición de la Organización Mundial de la Salud (OMS), los azúcares libres incluyen monosacáridos y disacáridos añadidos a los alimentos y bebidas por el fabricante, cocinero o consumidor, así como los azúcares presentes de forma natural en la miel, jarabes, jugos de frutas y concentrados de jugos de frutas. Por lo tanto, podría ser seguro asumir que las frutas secas tradicionales deben excluirse de las campañas de salud pública actuales, diseñadas para cumplir con las recomendaciones de la OMS para reducir el azúcar a menos del 10% de la ingesta diaria de energía … ¿o deberían?
Frutas secas
Té
Si bien una variedad de tés puede mejorar la salud de las personas con diabetes, es importante consumir té de una manera que promueva una regulación saludable del azúcar en sangre. A muchas personas les gusta endulzar su té con azúcar o miel para realzar el sabor. Si bien es poco probable que beber una bebida ligeramente endulzada de vez en cuando afecte significativamente los niveles de azúcar en sangre, elegir té sin azúcar es la mejor opción para las personas con diabetes. Esto se debe a que el azúcar agregado, especialmente en forma de bebidas endulzadas, hace que aumenten los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede conducir a un control deficiente del azúcar en la sangre con el tiempo (Fuente confiable). Una dieta alta en azúcar agregada también puede provocar otros efectos adversos para la salud, como aumento de peso y aumento de los niveles de presión arterial (29 Fuente confiable, 30 Fuente confiable).
Té
