Bebidas deportivas
Si creciste practicando deportes, estás familiarizado con el dulce y dulce subidón que sentiste cuando viste a mamá empacarte un Gatorade en lugar de agua para beber después de la práctica. Las bebidas deportivas de color neón como esas eran prácticamente motivo suficiente para participar en deportes organizados. El problema es que su cuerpo prepúber y recién ejercitado no necesitaba algo tan pesado para repostar. Muchas bebidas deportivas se dirigen a las masas, pero son más adecuadas para los atletas que necesitan reponer sus niveles de sodio y glucosa después de la sesión de gimnasia. Estos son los que debe evitar todos los días. La botella promedio de 20 onzas contiene 34 gramos de azúcar, que es casi un tercio de la ingesta diaria recomendada para una mujer. Los batidos de proteínas de recuperación son casi tan malos, con 20 gramos de azúcar. Mucho azucar contienen este tipo de bebdias, cuidado con su consumo.
Bebidas deportivas
Rosquillas deliciosas
La buena noticia es que las calorías de los bagels son nutritivas y buenas para usted (cuando renuncia a las chispas de chocolate o los aderezos azucarados), por lo que puede dejar espacio para ellas en su dieta. Como suele ocurrir, el tamaño de la porción es lo más importante. Opte por bagels más pequeños y limítese a la mitad. Una porción de una onza de bagel (aproximadamente del tamaño de uno de esos mini bagels) tiene 80 calorías; utilícelo como guía en su próximo viaje a la tienda de bagels. En lugar de pegotes de queso crema con toda la grasa, obtenga la versión ligera para reducir las calorías y la grasa en casi un 50%. O elija otros aderezos ricos en proteínas como mantequilla de maní, salmón ahumado, hummus o un huevo revuelto; lo ayudarán a llenarse y evitarán que busque la otra mitad del bagel. Si se siente tentado, ofrezca compartir un bagel con un miembro de la familia o un amigo del trabajo.
Rosquillas deliciosas
